-
شنبه 16 آبان 1388
3:43 AM
نظرات(0)
روشهای درمان میگرن و سردرد
1- کنترل استرس:بسیاری از افرادی از طریق کنترل استرس می توانند سردرد و میگرن خود را درمان کنند.اگرچه نمی توان وقایع پراسترس زندگی را حذف نمود ، اما امکان تغییر در نحوه برخورد با این وقایع وجود دارد. تکنیک هایی مثل مدیتیشن، ماساژ و طب سوزنی از جمله روش هایی هستند که می توانند به کنترل استرس کمک موثری کنند.
میگرن با همهی اعصابی که از شما با درد سرهای سخت خود خورد می کند ولی به آسانی با روشهائی آسان و کنترلهائی ساده قابل درمان است.
2- ورزش:ورزش های ملایم بهترین روش برای رهایی از استرس و سردردهای عصبی است. پیاده روی بهترین انتخاب می باشد، زیرا روش فوق العاده ای برای رهایی از سردردهای عصبی می باشد. زمانی که شما راه می روید، حرکت آونگی دستان باعث رلکس شدن ماهیچه های گردن و شانه می شود.باز کردن این گره ها ، ریشه سردردهای عصبی را از بین می برد.
3- تغذیه مناسب و عدم حذف وعده های غذایی: تغذیه مناسب و در فواصل زمانی نه چندان زیاد باعث حفظ تعادل قند خون می شود. بنابراین لااقل سردرد ناشی از گرسنگی بروز نمی کند.خوردن مایعات کافی نیز شرط لازم است زیرا یکی دیگر از دلایل بروز سردرد کم آبی است.
4- درمان فیزیکی: درمان فیزیکی به همراه ورزش و آموزش باعث بهبود سردرد و احساس می شود. در افراد مبتلا به سردرد عصبی ، این روش می تواند بسیار موثر واقع شود. در چنین متدی انجام حرکات کششی گردن و آموزش روش درست نشستن ، آموزش داده می شود.
5- داروها: داروهای غیر استروئیدی و ضد التهابی ، مثل آسپرین و ایبوبروفن برای درمان بسیاری از سردردها مفید است. اما از مصرف بیش از حد و طولانی مدت این داروها باید اجتناب کرد. زیرا استفاده دراز مدت آنها نتیجه عکس دارد. برای درمان سردردهای میگرنی متوالی بهتر است به پزشک مراجعه نموده تا داروی مناسبی تجویز شود.
هر نوع سردرد غیر معمولی و شدید که بیش از دو سه روز ادامه دارد باید توسط پزشک متخصص بررسی شود. همچنین اگر الگوی سردرد دچار تغییر شده و یا محرک جدیدی برای سردرد ایجاد شده به پزشک اطلاع دهید. چنانچه به همراه سردرد علائمی نظیر دوبینی ، گیجی و منگی، سفتی گردن و تب بروز کرده سریعا به پزشک مراجعه کنید.
-
شنبه 16 آبان 1388
3:43 AM
نظرات(0)
-
شنبه 16 آبان 1388
3:39 AM
نظرات(0)
هند یا هندوستان با نام رسمی جمهوری هند (هندی: भारत गणराज्य؛ تلفظ: بهارت گنراجیا) کشوری در جنوب آسیا است که پایتخت آن دهلی نو است. هندوستان از شمال باختری با پاکستان؛ از شمال با چین، بوتان، نپال و تبت؛ و از شمال خاوری با برمه و بنگلادش همسایهاست. همچنین هند از باختر با دریای عرب، از خاور با خلیج بنگال، و از جنوب نیز با اقیانوس هند مرز آبی دارد.
جمعیت هندوستان حدود ۱،۱۴۸ میلیون تن (براورد ۱۳۸۷) است که دومین کشور پرجمعیت جهان پس از چین به شمار میآید. بندر بمبئی (مومبائی) با جمعیتی نزدیک به ۱۴ میلیون تن، پرجمعیت ترین شهر هند است. هند بیش از سی و پنج شهر بزرگ با جمعیت بالای یک میلیون تن دارد. بمبئی (مومبائی)، دهلی، کلکته، مدرس، بنگلور، حیدرآباد، اگرا، میسور، جیپور، گوا، پونا، بوپال، تریفندرام، سورت ، کانپور و احمدآباد از شهرهای مهم این کشور پهناور هستند.
هندوستان دارای تاریخ و فرهنگ بسیار کهن و پرباری میباشد که به ۳ هزار سال پیش از میلاد میرسد. هندوستان سرزمین نژادها، زبانها، آیینها، و فرهنگهای فراوان و گوناگون میباشد. در هند صدها زبان و هزاران گویش و لهجه وجود دارد. علاوه بر زبان هندی و زبان انگلیسی که زبانهای اصلی هند هستند، ۸ زبان دیگر نیز رسمی هستند.
هندوستان از فرهنگ ایران و زبان فارسی تاثیر بسیاری پذیرفتهاست. زبان فارسی در دورهٔ غزنویان به هند راه یافت و با تأسیس امپراتوری مغول هندوستان، زبان رسمی شد. زبان فارسی هندوستان شاعران بزرگی همچون بیدل دهلوی، و امیر خسرو دهلوی و دستگاه شعری سبک هندی را در خود پروراند. زبان فارسی تاثیر فراوانی بر زبانهای هندوستان بهویژه زبان اردو گذاشتهاست. زبان فارسی پیش از آنکه هندوستان مستعمره انگلستان شود)سده ۱۹ میلادی(، دومین زبان رسمی این کشور و زبان فرهنگی و علمی بهشمار میرفت.
مشخصات کلی
• نام: «هند» (India) مشتق شده از واژهٔ «ایندوس» (Indus) در زبان پارسی باستان است که به جای واژه سانسکریت «سیندو»(Sindhu) بهکار میرفته و نام رودخانه سند بودهاست . همچنین واژه «هندوستان» که به عنوان نام کامل این سرزمین در اغلب کشورها از جمله خود هند رواج دارد واژهای فارسی است به معنی «سرزمین هندوها». در زبان پارسی باستان هند به معنی پر آب /آبدار/ مرطوب و حتی در مواردی رود و رودخانه استفاده شده است (مانند هندوانه به معنی میوه آبدار) و از آنجا که سرزمین هند سرزمینی با آب و هوای مرطوب و شرجی میباشد و از سوی دیگر دارای رود و رودخانه های بسیار است با ترکیب این کلمه (هند) با کلمه استان به معنی سرزمین میتوان کلمه هندوستان را به سرزمین پر آب و یا پر رودخانه معنی کرد
• پهناوری: ۳٫۱۶۶٫۱۴۴ کیلومتر مربع (بدون احتساب کشمیر آزاد و دیگر اراضی مورد مناقشه) - آبهای داخلی: ۶/۹٪
• جمعیت: ۱٫۱48٫۰۰۰٫۰۰۰ تن براورد 1387( رشد جمعیت: )۴/۱٪
• یکای پول: روپیه هندوستان است که اجزاء آن پیسه (یک صدم روپیه) میباشد. هر دلار آمریکا تقریبا برابر با ۳۸ تا ۴۳ روپیه است.
• پرچم هند: پرچم ملی کشور هند دارای سه رنگ افقی، از بالا به پایین، زعفرانی، سفید و سبز است. در وسط این پرچم گردونهای با بیست و چهار پره به رنگ سرمهای است. رنگ زعفرانی سمبل شجاعت، دلیری، وارستگی و فداکاری، رنگ سفید بیانگر خلوص و حقیقت و رنگ سبز به معنای ایمان، اعتقاد، باروری و حاصلخیزی است. گردونه پرچم که به آن دهارما چاکرا گفته میشود، نمادی باستانی در آیین بوداست که توسط آشوکا پادشاه قدرتمند قرن چهارم قبل از میلاد به عنوان گردونه قانون استفاده میشد.
• روز استقلال و روز جمهوری: کشور هندوستان در 23 مرداد 1326 (۱۵ اوت ۱۹۴۷) و درست یک روز پس از استقلال پاکستان (از بریتانیا) استقلال یافته است. قانون اساسی این کشور نیز در 5 آذر 1328 (۲۶ نوامبر ۱۹۴۹) تصویب شد، ولی از آنجا که برخی از مواد آن بلافاصله دستخوش تحول گردید و بخش عمده این قانون در 6 بهمن 1328 (۲۶ ژانویه ۱۹۵۰) - که به عنوان «روز آغاز» شناخته شدهاست - عملی گشت، این روز در کشور هندوستان به عنوان «روز جمهوری» جشن گرفته میشود.
-
شنبه 16 آبان 1388
3:38 AM
نظرات(0)
این روزها با تغییر روند آداب غذایی و محبوبیت غذاهای اسپایسی درمیان عموم مردم، مصرف فلفل قرمز نیز رشد چشمگیری پیدا کرده است. به دلیل افزایش وزن و چاقی بسیاری از شرکت های تولید کننده ی مواد غذایی چربی را از محصولات خود حذف کرده اند. زمانیکه چربی از غذایی حذف می شود، مزه و بوی آن از بین می رود و فلفل جایگزین مناسبی برای بازگرداندن طعم و عطر طبیعی به خوارک ها محسوب می شود. هر چقدر مردم بیشتر غذاهای تند مصرف کنند، حرارت و گرمای بیشتری نیز در وجود خود احساس خواهند کرد. دیده شده که وقتی سن افراد بالا می رود، فلفل بیشتری به غذاهای خود اضافه می کنند. از نظر فیزیولوژیک با افزایش سن حس چشایی تحلیل می رود و باید نسبت به دوران جوانی چاشنی بیشتری مصرف کرد تا همان طعم قبلی احساس شود.
تندی فلفل قرمز معمولاً بر اساس مقیاسی که داروشناس معروف "ویبور اسکاول" در سال 1912 اختراع کرد، محاسبه می گردد. به عنوان مثال فلفل شیرین دارای اسکاول 0 می باشد، فلفل دلمه ای دارای اسکاول 5000 و اسکاول پودر فلفل قرمز یا سیاه چیزی در حدود 25000 تا 300000 تخمین زده می شود. قسمت تند فلفل قرمز را کپساسین (Capsaicin) تشکیل می دهد که دارای فواید بیشماری برای سلامتی است. Capsaicin شامل ماده خام طبیعی vanillylamides می باشد که حاوی اسیدهای monocarboxylic از زنجیزه های مختلف C-8 تا C-11 می باشد. لازم به ذکر است که این ماده دارای قابلیت چربی زدایی بوده و در برخی از میوه ها یافت می شود که در این میان فلفل قرمز بیشترین میزان آن را به خود اختصاص می دهد.
کاهش لخته شدن خون
اگر از فلفل قرمز به طور مداوم در رژیم غذایی خود استفاده کنید، نه تنها به هضم غذاها کمک کرده اید بلکه ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کاهش داده اید. پیش از این تصور می شد که فلفل قرمز سبب وخیم تر کردن زخم معده می شود، اما این ترس با توجه به تحقیقات گسترده ای که انجام پذیرفت از میان رفت و پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که فلفل به دلیل دارا بودن کپسیکم (capsicum) می تواند از ایجاد لخته های خونی خطرناک نیز جلوگیری بعمل آورد. همچنین محققان در حال بررسی خواص ضد درد آن به منظور ساخت داروهای مسکن نیز هستند.
آخرین تحقیقاتی که در تایلند انجام گرفت نشان می داد افرادی که از مقادیر زیادی فلفل قرمز در رژیم غذایی روزانه خود استفاده می کنند، کمتر به بیماری انسداد شریان های خونی مبتلا می شوند. محققان سپس تاریخچه پزشکی ساکنان کشورهایی را که معمولاًً از غذاهای تند مصرف می کردند را مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که ریسک ابتلا به بیماری انسداد رگهایی خونی در افرادی که به طور مداوم از فلفل استفاده می کنند به مراتب کمتر از سایرین می باشد.
تسکین درد
علاوه بر توانایی جلوگیری از انسداد شریانهای خونی، محققان به این نتیجه رسیدند که کرم های موضعی که شامل capsicum هستند می توانند بسیاری از دردهای مزمن پوستی را التیام دهند. در حال حاضر این ماده به شکل پماد و کرم تجویز شده و برای تسکین درد تبخال، دردهای پس از عمل جراحی قطع عضو، و بهبود زخم ها از آن استفاده می شود. عملکرد capsicum به این شکل است که میزان ماده P را کاهش می دهد. وظیفه ماده P انتقال حس درد از پوست به سلول های عصبی مهره هاست. با مسدود کردن ماده P پمادهای حاوی capsicum مانند یک بی حس کننده قوی و طولانی مدت عمل کرده و تقریباً 75% از بیماران پوستی رضایت خود را از این نوع کرم ها و پمادها اعلام کرده اند. لازم به ذکر است که این کرم ها به هیچ وجه نباید با چشم تماس برقرار کنند چراکه سوزش شدیدی را ایجاد می کنند.
کاهش ریسک ابتلا به سرطان
بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی در کشورهایی که به طور سنتی مصرف فلفل بالاست، میزان مرگ و میز به دلیل ابتلا به سرطان چه در زنان و چه در مردان به طور چشمگیری پایین تر از کشورهایی است که در رژیم غذایی خود از فلفل استفاده نمی کنند. محققان زمانیکه به موشهایی که دارای سلولهای سرطانی بودند، مقداری capsicum تزریق کردند متوجه توقف رشد بسیاری از سرطان ها در آنها شدند. در تحقیقات آزمایشگاهی دانشمندان به این نتیجه دست پیدا کردند که capsicum رشد سلول های سرطانی را متوقف می کند.
-
شنبه 16 آبان 1388
3:36 AM
نظرات(0)
از فواید فعالیت بدنی میتوان حتی در سنین بالا نیز استفاده برد.با آنکه فعال بودن از سنین پایین از بسیاری بیماریها جلوگیری میکند،تحرک و فعالیت منظم در سنین بالا نیز به کاهش درد و ناتوانی مرتبط با بیماریهای نظیر آرتربت،استئوپروز و فشار خون بالا کمک کند. آیا فعالیت بدنی فقط برای کشورهای صنعتی لازم است و کشورهای در حال توسعه مشکلات دیگری دارند که باید به آن برسند؟ عدم فعالیت بدنی علت زمینه ای عمده ای برای مرگ و میر،بیماریها و ناتوانایی هاست. اطلاعات اولیه ای که از تحقیقات سازمان بهداشت جهانی در زمینه عوامل خطرساز وجود دارد حاکی از اینست که عدم فعالیت یا زندگی بی تحرک،یکی از 10 علت اصلی مرگ و میر ناتوانی در کل جهان است.در کشورهای مختلف بین 60 تا 85 درصد از بالغین تحرک کافی برای بهبود سلامتی شان ندارند.زندگی بی تحرک باعث افزایش تمام علل مرگ و میر میشود.خطر بیماریهای قلب و عروق،دیابت و چاقی را دوبرابر میکند و مشخصاً باعث افزایش خطر سرطان روده،فشار خون بالا،استئوپروز،افسردگی و اضطراب میشود. در شهرهایی که به سرعت رشد میکند،در کشورهای در حال توسعه،شلوغی،فقر،جنایت،ترافیک،کیفیت بد هوا،فقدان پارک،پیاده رو،ورزش و تفریحات و سایر مکانهای سالم،فعالیت بدنی را به انتخابی دشوار تبدیل میکند.برای مثال در سائوپائولوی برزیل70 درصد مردم بی تحرک هستند.حتی در مناطق روستایی کشورهای در حال توسعه تفریحات غیر فعال مثل تماشای تلویزیون در حال افزایش است.نتیجه این تغییرات در زندگی افزایش میزان چاقی،دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی است. کشورهای دارای درآمد پایین یا متوسط تحت فشار زیادی از این ها و سایر بیماریهای غیرواگیر قرار دارند.77 درصد کل مرگ و میر به وسیله بیماریهای غیرواگیر در کشورهای در حال توسعه اتفاق می افتد.این بیماریها در حال افزایش هستند و اثر فزاینده ای در سیستم های مراقبت بهداشتی،منابع و اقتصاد در کشورهای جهان می گذراند. کشورها در حال تلاش برای مقابله با اثرات بیماریهای عفونی همزمان با افزایش فشار بیماریهای غیرواگیر روی جامعه و سیستم های بهداشتی هستند.فعالیت بدنی به علاوه رژیم غذایی سالم و عدم مصرف سیگار به عنوان راهی موثر و با صرفه جویی برای ترفیع بهداشت عمومی در کشورهای با درآمد کم یا متوسط میباشد.
پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی
1- داشتن فعالیت بدنی هزینه بالایی دارد.نیاز به وسیله،کفش و لباس مخصوص دارد. گاهی باید هزینه پرداخت تا ورزش کرد.فعالیت بدنی را میتوان هر جا و بدون هیچ وسیله ای انجام داد.جا به جا نمودن وسایل،چوب،کتابها و کودکان به عنوان فعالیت بدنی تکمیلی معادل بالا رفتن از پله ها میباشند.پیاده روی به عنوان فعالیتی که بیشتر از همه انحام میشود و بیش از همه توصیه میشود کاملاً بی نیاز از این موارد است.بیشتر مناطق شهری دارای پارک،آب نما یا پیاده روهایی ایده آل برای پیاده روی،دویدن یا ورزش و بازی هستند.نیازی نیست برای این کارها باشگاه،استخر یا سایر مکانهای ورزشی مراجعه کرد. 2- سرم خیلی شلوغ است فعالیت بدنی وقت زیادی میگیرد. حداقل30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هر روز برای بهبود و حفظ سلامتی توصیه میشود.البته این به معنای قطع فعالیت بدنی پس از نیم ساعت نمی باشد.بیشتر فعالیتها را میتوانید با کارهای روزمره مثل محل کار،مدرسه،خانه یا بازی و تفریح ممزوج کنید.بیشتر فعالیتها را میتوانید با امور روزانه خود انجام دهید.10 دقیقه پیاده روی سریع،3بار در روز یا 20 دقیقه در ابتدای صبح و 10 دقیقه در طول روز.حتی اگر مشغله شما زیاد باشد باز هم میتوانید 30 دقیقه فعالیت در روز را به برنامه هایتان اضافه کنید. کودکان طبیعتاً دارای تحرک بالایی هستند و به ندرت یک جا مینشینند.نیازی به صرف وقت و انرژی برای آموختن چیزهایی در مورد فعالیت بدنی به آنها نیست.به اندازه کافی فعال هستند.مطالعات اخیر در مورد کودکان سراسر جهان نشان داده که آنها در مناطق شهری فقیر در حال غیرفعال شدنند.وقت و منابع مصروف برای آموختن ورزش به آنها قطع میشود و بازیهای کامپیوتری و تلویزیون جای تفریحات فعال آنها را میگیرد.تخمین زده شده که در بسیاری از کشورها چه توسعه یافته و در حال توسعه بیش از جوانان از تحرک بدنی ناکافی برخوردارند.فعالیت بدنی ناکافی در کودکان می تواند عواقب طولانی مدتی روی سلامتی به جای بگذارد.فعالیت بدنی منظم باعث فواید جسمی،روحی و اجتماعی بسیارس برای جوانان میشود.فعال بودن بصورت بالقوه باعث کمک به جوانان و کودکان در داشتن استخوان ها،عضلات و مفاصل سالم میشود.وزن بدن را تنظیم کرده و چربی را کاهش میدهد و عملکرد موثر قلب و شش ها را فراهم میکند.بازی،ورزش و سایر فعالیتهای بدنی این فرصت را به جوانان میدهد که ابراز وجود کنند،خودشان را باور کنند و موفقیت و همکاری جمعی را تجربه کنند.همچنین این ها کمک میکنند تا از اضطراب و افسردگی پیشگیری شود.انجام ورزش و فعالیت های بدنی هدایت شده و منظم میتواند پذیرش سایر رفتارهای بهداشتی نظیر پرهیز از سیگار،الکل و مواد مخدر و رفتارهای خشن را تسریع کند.الگوهای فعالیت بدنی که در کودکی و دوران بلوغی کسب میشوند بیشتر در طول زندگی باقی میمانند و پایه ای برای زندگی فعال و سالم هستند.از طرف دیگر،زندگی غیر سالم مثل غیر فعال بودن،تغذیه نامناسب و سوءمصرف مواد که در دوران جوانی پذیرفته شوند بیشتر در دوران بزرگسالی باقی میمانند. .
فعالیت بدنی میتواند کیفیت زندگی را در تمام سنین برای همگان بهبود بخشد.شیوه زندگی فعال باعث میشود افراد مسن دوستان جدیدی پیدا کنند،در فعالیتهای اجتماعی باقی بمانند و با سایرین در تمام سنین مراوده داشته باشد.بهبود انعطاف پذیری،تعادل و قوام عضلانی به پیشگیری از افتادن که دلیل عمده ناتوانی در افراد مسن است کمک میکند.مشخص شده است که شیوع بیماریهای مغزی در افرادی که از نظر بدنی فعال هستند کمتر است.فعالیت بدنی میتواند کمک شایانی به درمان برخی اختلالات فکری مثل افسردگی بنماید.جلسات ورزشی برنامه ریزی شده مطابق با سطح تناسب بدنی هر فرد یا پیاده روی ساده میتواند فرصت یافتن دوستان جدید و اتصال با جامعه و کاهش احساس تنهایی و محرومیت اجتماعی را به فرد بدهد.فعالیت بدنی میتواند خود اتکایی و اطمینان به خود را که معیارهایی مبنایی در سلامت روح است افزایش دهد.
-
شنبه 16 آبان 1388
3:26 AM
نظرات(0)
دانشمندان در نشريه ديابت نوشتهاند ؛ بربرين وزن بدن حيوانات تحت آزمايش را نيز كم كرد يعني براي درمان چاقي نيز ميتوان از آن استفاده كرد.
نوعي داروي سنتي گياهي چين براي ديابت نوع 2 و لاغري مفيد است. در ادبيات چنين گفته شده، بربرين، كه در ريشه و ساقه بعضي از گياهان وجود دارد ميتواند قند خون بيماران ديابتي را كاهش دهد.به گزارش بي.بي.سي، حالا دانشمندان با آزمايش روي موش و جوندگان ديگر بدرستي اين نظر پي بردهاند.
بربرين از جمله در زرشك وجود دارد كه مصرف آن در فرهنگ هاي مختلف از جمله براي درمان اسهال تجويز شده است.
گروهي بينالمللي تاثير بربرين را در كاهش قند خون روي موشها آزمايش كردند و متوجه شدند خوردن آن باعث كاهش ميزان قند خون، كم شدن چربيهاي موجود در جريان خون و كاركرد بهتر انسولين در بدن ميشود و وزن بدن حيوان را كم ميكند.
پرفسور ديويد جيمز، رئيس برنامه تحقيقات ديابت و چاقي در موسسه گاروان، در سيدني، استراليا گفت: ما درباره درمان ديابت نوع دوم تحقيق ميكنيم كه علت بروز آن اختلال در كار انسولين است. ما حالا مدرك علمي داريم كه نشان ميدهد بربرين كمك مي كند انسولين خيلي بهتر كار كند.
بربرين كمك ميكند انسولين قند خون را كنترل كند اما به پاك كردن جريان خون از وجود چربي هم كمك ميكند و ما تصور ميكنيم كه همين امر باعث ميشود تا در كاهش وزن بدن هم موثر باشد
-
شنبه 16 آبان 1388
3:23 AM
نظرات(0)
راهکارهایی برای جلوگیری از گرمازدگی
بدن انسان نسبت به هرگونه تغییر شرایط محیطی واکنش نشان میدهد تا بتواند تعادل بر هم ریخته را دوباره بازگرداند. گرم شدن هوا در فصل تابستان، مسئلهای است که بتدریج اتفاق میافتد بنابراین ممکن است انسان متوجه تغییرات فیزیولوژیک بدن خود در این شرایط نشود. ادامه شرایط نامساعد محیطی در نهایت عوارضی را برای انسان به وجود میآورد و ممکن است فرد را دچار گرمازدگی کند.
گرما و افزایش حرارت، تغییرات فیزیولوژیکی را در بدن بهوجود میآورد. افزایش دمای بدن باعث تسریع گردش خون میشود و عروق را بخصوص در سطوح بدن متسع میکند. اتساع عروق، دفع آب و املاح را از بدن به دنبال دارد، در نتیجه فرد شروع به تعریق میکند.
کاهش آب بدن، تهدیدی برای آن است بنابراین قلب با افزایش ضربان، خون بیشتری را به جریان میاندازد در نتیجه سیستم قلبی و عروقی بدن تحت فشار قرار میگیرد. تغییرات ذکر شده، دفاعی است که بدن در برابر شرایط نامساعد محیطی از خود نشان میدهد که با توجه به سن فرد متفاوت است. نوزادان، کودکان، نوجوانان و حتی سالمندان واکنش و حتی میزان سطح تحمل متفاوتی در برابر گرما دارند و برخی خیلی سریع گرمازده میشوند.
دکتر مهرداد حق ازلی، متخصص داخلی و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی، در مورد دیگر عوارض قرار گرفتن در محیط گرم و گرمازده شدن میگوید: کاهش میزان آب بدن در اثر تعریق زیاد و گرما، جریان خون وارد شده به کلیدها را کاهش میدهد و در این زمان عملکرد تحت تأثیر قرار میگیرد. به دنبال تعریق، سدیم و پتاسیم بیشتری از بدن دفع میشود و بدن دچار نوعی کمبود املاح میشود. از طرفی کاهش آب بدن برای قلب نیز حائز اهمیت است، زیرا کاهش حجم خون و افزایش غلظت آن، سیستم قلبی و عروقی را دچار مشکل میکند.
وی در ادامه میافزاید: علاوه بر سیستم قلبی و عروقی و دیگر سیستمهای بدن، دیواره سلولهای بدن نیز که نقش مهمی را ایفا میکنند، در اثر کمآبی دچار تغییر میشوند. با کاهش آب بدن و حجم خون، جدار سلولهای بدن نمیتوانند ورود و خروج مواد و املاح را از سلول بخوبی کنترل کنند بنابراین سلول با مشکل روبهرو میشود.
افزاد مسن نیز به دلیل آنکه در وضعیت قلبی و عروقی محدودیت دارند و یا ممکن است دچار بیماری خاصی باشند، کاهش آب بدن و به دنبال آن افزایش ضربان قلب سیستم قلبی و عروقی آنها را تحت فشار قرار میدهد.
● علائم گرمازدگی
عملکرد بسیاری از بافتهای بدن به میزان آب موجود در آنها بستگی دارد، کمبود آب در بدن بر بسیاری از اعضا اثری مخرب دارد. قرار گرفتن در هوای گرم و یا در معرض نور مستقیم خورشید برای طولانیمدت فرد را دچار گرمازدگی میکند. این عارضه در کودکان، نوزادان، افراد مسن و کسانی که فعالیت زیادی دارند و از رژیم غذایی مناسبی برخوردار نیستند، بیشتر اتفاق میافتد. همچنین میزان رطوبت بدن و استفاده از برخی داروها نیز مؤثر است.
به گفته دکتر حق ازلی گرمازدگی علائم و شدت متفاوتی دارد. در گرمازدگی خفیف تا متوسط فرد دچار بیحالی، ضعف، تعریق زیاد، بیقراری، رنگپریدگی پوست، کاهش فعالیت بدنی و کاهش ادرار میشود و در موارد شدید آن حساسیتپذیری فرد زیاد میشود و در برخی موارد هوشیاری را کاهش میدهد.
● گرمازدگی نوزادان
بطور متوسط دو سوم تا سه چهارم از حجم بدن را آب تشکیل میدهد. گرمازدگی و کاهش میزان آب بدن در کودکان و بخصوص نوزادان از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا بروز علائم در آنها شدیدتر است و کم آبی آسیب بیشتری به آنها وارد میکند. افراد بزرگسال با قرار گرفتن در معرض گرما و افزایش درجه حرارت بدن، به سرعت دچار تعریق میشوند و بدن بلافاصله نسبت به آن واکنش نشان میدهد و فرد در صورت امکان از محیط گرم به مکانی خنک میرود در حالی که کودکان تنها با گریه و بیقراری از احساس گرما خبر میدهند و نوزاد گرمازده نمیتواند عکسالعملی از خود نشان دهد. بنابراین نوزادان نیاز به مراقبت بیشتری در فصل گرم دارند.
دکتر مسعود امیدیان، فوق تخصص نوزادان در مورد گرمازدگی کودکان و نوزادان میگوید: شایعترین خطری که کودکان و نوزادان را در فصل گرما تهدید میکند، گرمازدگی است. در اثر گرمازدگی، درجه حرارت بدن بیش از ۴۰ تا ۴۱ درجه سانتیگراد میشود، در حالی که در اثر تبهای عفونی بندرت درجه حرارت بدن از این میزان بیشتر میشود.
دکتر امیدیان، علت عمده گرمازدگی کودکان و نوزادان را پوشش زیاد آنها میداند. از طرفی قراردادن نوزادان در محیط بسته و بدون جریان هوا، تابش مستقیم نور آفتاب و استفاده از دستگاههای گرم کننده نقش مهمی در گرمازدگی نوزادان دارد. بسیاری از والدین تصور میکنند باید لباس زیادی به نوزادشان بپوشاند در حالی که درجه حرارت محیط بدن آنها مطلوب و کافی است و قرار دادن دماسنج در خانه کمک زیادی به متعادل نگه داشتن درجه حرارت محیط خانه میکند. ۲۵
تا ۲۸ درجه سانتیگراد بهترین درجه حرارت مناسب برای محیط خانه است و استفاده از کولر و پنکه منعی ندارد تنها نباید نوزاد را در معرض باد مستقیم کولر قرار داد.
وی در مورد علائم نوزادان گرما زده میگوید: در اثر منع شدن عروق محیطی، رنگ پوست نوزاد قرمز میشود و در اثر تشدید این حالت ممکن است رنگ پوست خاکستری شود. بیقراری، افزایش تعداد تنفس برای دفع گرما، اختلالات همودینامیک، اختلال آب و الکترولیت و حتی خونریزی مغزی از علائم گرمازدگی در نوزادان است.
● پیشگیری و درمان
پیشگیری از گرمازدگی بر درمان آن ارجحیت دارد. پوشش مناسب کودک و نوزاد، اهمیت زیادی دارد، زیرا خطر گرمازدگی از سرما خوردگی کمتر نیست و مطمئناً گرمای بیش از حد ضرر زیادی به نوزاد خواهد زد.
دکتر امیدیان توصیه میکند کودکان زمان مناسبی از روز بیرون از خانه برده شوند و از قرار دادن آنها در معرض نورمستقیم آفتاب خودداری شود و آنان را به مدت طولانی در ماشین قرار نداده و تا حد ممکن از مسافرتهای طولانی و بدون امکانات و ماشینهای بدون تهویه و کولر خودداری شود.
برای درمان و کمک به بهبود گرمازدگی کودکان، علاوه بر مراجعه به پزشک، توصیه میشود بدن نوزاد به صورت ناگهانی خشک نشود در غیر این صورت استرس و شوک به بدن او وارد میشود که برای وی خطرناک است بنابراین کاهش دمای بدن باید به صورت تدریجی و آهسته انجام شود. جبران مایعات و آب از دست رفته بدن نیز در صورت تشخیص پزشک با سرم درمانی انجام میشود. علاوه بر این شیردهی در محیطی خنک باید بطور مکرر انجام شود تا آب از دست رفته بدن نوزاد جبران شود. در صورت تمایل به نوشاندن آب به نوزاد باید از آب جوشیده سرد شده استفاده کرد.
● گرما در دوران بارداری
افزایش درجه حرارت بدن و گرمازدگی در دوران بارداری ممکن است عوارض خطرناکی را به جای بگذارد.
تب در اثر گرمازدگی و یا ابتلا به ویروسهایی از قبیل سرخچه، توکسوپلاسموز در دوران بارداری ممکن است اتفاق بیفتد. به گفته دکتر معصومه مشفقی، متخصص زنان و عضو هیئت علمی دانشگاه ایران، افزایش درجه حرارت بدن بخصوص در سه ماهه اول بارداری ممکن است ناهنجاریهای جنینی از جمله آننسفالی را به وجود آورد و یا باعث پارگی زودرس کیسه آب اطراف جنین شود. زایمان زودرس نیز از جمله عوارضی است که در اثر افزایش درجه حرارت بدن در سه ماهه آخر دوران بارداری اتفاق میافتد. اسهال و استفراغ در اواخر بارداری نیز باعث تحریک روده و از دست دادن آب و در نهایت تحریک و انقباض رحم میشود که زایمان زودرس را به دنبال دارد، لذا درمان و پیشگیری از تب و گرمازدگی در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد.
به دلیل آنکه هورمونهای مترشحه در دوران بارداری عضلات کلیه و حالب را شل میکنند، اکثر اوقات شروع علائم و نشانههای سنگ کلیه در این دوران اتفاق میافتد بنابراین توصیه میشود در فصل تابستان مایعات بیشتر نوشیده شود.
باتوجه به آنکه حاملگی با تعدادی حملات گرگرفتگی همراه است که تحمل آن بخصوص در فصل تابستان دشوار است، باید تا حد ممکن از قرار گرفتن در محیط گرم و تابش نور آفتاب به مدت طولانی خودداری کرد. این توصیه در مورد زنان یائسهای که دچار حملات گرگرفتگی هستند نیز صدق میکند. همچنین توصیه میشود از پیاده روی طولانیمدت در فصل گرما خودداری شود. مصرف مایعات زیاد، میوهجات و تقریباً دولیتر آب به صورت روزانه توصیه میشود. استفاده از لباس مناسب، نخی با رنگ روشن در کاهش جذب گرما کمککننده است. با توجه به آنکه تحمل حملات گرگرفتگی زنان یائسه در فصل گرما سختتر میشود علاوه بر توجه به توصیههای گفته شده، میتوانند برای کاهش حملات گرگرفتگی از دانههای حاوی هورمون، استروژن مانند سویا استفاده کنند تا علائم در آنها کاهش پیدا کند.
-
شنبه 16 آبان 1388
2:57 AM
نظرات(0)
با دخالت دیگران در تربیت فرزندمان چه کنیم؟
بچهها عزیزند اما تربیتشان از خودشان عزیزتر است.» این جمله آشنایی است که شاید شنیده باشید. هر زوجی وقتی تصمیم به بچهدار شدن میگیرند، در مورد شیوه تربیتی و برنامههایی که برای فرزند خود در نظر دارند با هم صحبت میکنند و به یک نتیجه خاص میرسند. البته پسندیده است که زن و شوهر در مورد قوانین خاصی که در تربیت فرزندشان باید وضع و اجرا کنند با هم اتفاقنظر داشته باشند، هر چند که گاهی چنین نمیشود. اوضاع وقتی بدتر میشود که دیگران هم در این شیوه تربیتی دخالت کنند. داستان خانم «م. الف.» درست به همین مشکل اشاره دارد....
● قصه از کجا شروع شد؟
من و همسرم هر دو شاغلایم، مثل خیلیهای دیگر. پسرم که ۴ ساله است تقریبا نصف روز در خانه مادربزرگهایش میماند. گاهی خانه مادر خودم و گاهی پیش مادرشوهرم. خوشبختانه من و همسرم در مورد شیوه برخوردمان با پویا، پسرمان تفاهم داریم اما چون مادربزرگهایش نیز به اندازه ما ساعات زیادی با او هستند به نوعی خود را محق میدانند. گویا او از روال تربیتی ما خارج شده. حق نداریم جلوی آنها دعوایش کنیم و با جانبداری بیمورد، کاری کردهاند که پسرمان لوس شده. برای نمونه دیروز مادرم حوالی ظهر پویا را به خانه آورد و من تازه رسیده بودم و مشغول انجام کارها شدم. برای پویا توپ خریده بود و او مدام با شوت به سمت میز و تلویزیون شیطنت میکرد. آنقدر به تذکرهایم گوش نکرد تا اینکه بالاخره شیشه میز وسط را شکست. دستش را گرفتم تا به دلیل کار بد و عدم توجه به اخطارم، او را به اتاق ببرم. مادرم اجازه نداد و گفت: «بچه است؛ عیب نداره!» مادرشوهرم هم اجازه نمیدهد پویا را به هیچ وجه دعوا کنیم. نمیدانم چه کنم و مضطربم که او بد تربیت شود. پس، در مورد آنهایی که با بچه شما خیلی در ارتباطاند باید این طور برخورد کنید که قواعد و قوانین خود را در میان بگذارید و بگویید چون میدانیم شما پویا را دوست دارید و میخواهید رفتار بد در او شکل نگیرد، خواهش میکنیم اگر از این به بعد در خانه شما این رفتار را انجام داد، همینطور رفتار کنید. به طور مثال انگشت مکیدن یا ناخن جویدن از جمله مواردی است که با تذکر دادن، اوضاع بدتر میشود و بهتر است در مقابل این رفتار هیچ واکنش مستقیمی نشان داده نشود و با جایگزینی برخی رفتارهای دیگر سعی کرد رفتار را تغییر یابد. مثلا تا انگشت در دهان کرد، بدون تذکر که «دستت را درآور» بگویید «برو در را باز کن»، «برو از یخچال فلان خوراکی را بیاور.» در این مورد، بهتر است به افراد دیگر هم گفته شود که ما در مشورت با هم (زن و شوهر) به این نتیجه رسیدیم که عکسالعملمان اینطور باشد، لطفا شما هم چنین کنید. ـ خانم م. الف: ولی در این مواقع، بزرگترها ناراحت میشوند و اگر چیزی بگوییم دلخوری پیش میآید و از این گذشته چون آنها در ساعاتی که نیستیم زحمت نگهداری بچهها را میکشند رودربایستی میکنیم. پس شما به مادر و پدر خودتان و خانم هم به مادر و پدر خودش بگوید و خواهش کند فلان قانون را رعایت کرده و مثلا اگر پویا فحش داد، باید دو دقیقه رو به دیوار بنشیند و یا قوانین دیگری که شما با مشورت همسرتان وضع کردهاید، رعایت کند. قطعا پدربزرگ و مادربزرگها، دوست دارند نوه مؤدب و مبادی آدابی داشته باشند و رعایت میکنند. اینطورها هم نیست. اگر بچهای قوانین خانه را درک کند و افراد در ارتباط با او باثبات و قاطعیت در اجرای قوانین عمل کنند هرگز در مواقع گذرا، مثلا اگر جایی یک حرف بد یا فحش را بگوید و بقیه بخندند، تغییر رفتار نمیدهد. پس نباید نگران و مضطرب شد. اما اینکه میگویید در ایام عید و یا در مهمانی شیرازه کار از دست والدین خارج میشود، بستگی دارد به چند عامل که اگر این نکات را رعایت کنیم چنین نخواهد شد. در ایام مهمانی و عید بهتر است رفتار معمول بچهها، مثلا ساعات خواب و خوراکشان تغییر داده نشود چون آنها حساساند و در غیر این صورت بدقلقیهایی میکنند که سابقه نداشته است و اعصاب شما را به هم میریزند. اگر مهمانی در ساعات فعالیت و بیداری او باشد، چه بهتر و اگر هم نبود، او را بخوابانید و به کسی سپرده و خودتان به مهمانی بروید. یک نکته خیلی مهم که به نظرم شما باید در مورد پویا رعایت کنید و اکثر والدین هم نمیدانند، این است که بعضی اوقات والدین عادت دارند تا مرحله بحران و رخ دادن سوءرفتار صبر کنند و آن وقت است که از کوره در میروند و با تنبیه کودک خود، واکنش دیگران را برمیانگیزند. مثلا اگر همان موقع، توپ را از پویا میگرفتید و میگفتید: «تو مثل اینکه یادت رفته، قانون ما توپبازی نکردن در خانه بوده!» یا «فقط اجازه داری در حیاط خانه مادرجون توپبازی کنی!» بدون خشونت و عصبانیت و فقط در حد یک گزارش ساده و یادآوری مساله حل میشد اما هیچ کاری نکرده و آن موقعیت را مدیریت نکردید تا اینکه با یک رفتار بد، عصبی شده و ادامه ماجرا. گاهی ما با رفتارهای غلط خود، دیگران را وادار به واکنش میکنیم قطعا اگر شما در خیابان هم به عنوان غریبه، شاهد تماشای کتک خوردن یک بچه باشید، به جلو رفته و از مادرش میخواهید این کار را نکند. اگر فکر میکنید مدیریت اوضاع را بلد نیستید و یا قادر به کنترل خشم خود نیستید آن مهارت را بیاموزید. نکته بعدی اینکه وقتی میخواهید در ایام عید پویا را به مهمانی، حتی منزل مادربزرگ ببرید، با او در حد چند جمله کوتاه صحبت کنید. فرامین زیاد صادر نکنید و سخنرانی هم نکنید. در همین حد که: «تا بهت تعارف نکردند خوراکی برندار؛ یا بیشتر از یک شکلات حق نداری بخوری و اینجور چیزها» تا قبل از رسیدن به مهمانی مثل ضبطصوت جملات را با لحنهای خاص تکرار کنید. اگر زیاد خردهفرمایش داشته باشید او یادش میرود و مضطرب میشود که دایم مورد ارزیابی شماست. ـ م. الف: پس اگر رفتار ناشایستی انجام داد، چه طوری از این روش پیشگیرانه استفاده کنیم تا از دخالت بقیه جلوگیری شود؟ آنها نیاز دارند که تحت نظارت باشند و هر از گاهی با ارتباط کلامی یا چشمی در تایید رفتار خوبشان با یک چشمک یا لبخند یا بوسه فرستادن تشویق شوند و یا با چشم درشت کردن مورد تکذیب قرار گیرند. خوب است بچه یک اسباببازی محبوب خود را همراه ببرد که اگر بچه صاحبخانه به او اسباببازی نداد حوصلهاش سر نرود و یا بتواند آن را با اسباببازی او مبادله کند و سرگرم شود. ضمنا اصلا لازم نیست غریبهترها که ارتباط ماهی یک بار با فرزند ما دارند در جریان شیوه تربیتی او باشند چون ممکن است حساس شوند و مخصوصا در جهت سنجش واکنش فرزند ما، رفتاری از خود نشان دهند.رودربایستی با دیگران را هم کنار بگذارید چون اگر پویا متوجه شود شما در حضور فلانی عجز دارید و دلتان نمیخواهد آن تنبیه همیشگی را بکنید، تلاش میکند که قواعد دیگر خانه را هم بشکند و متوجه میشود آن قدرها هم ثبات ندارید. ضمنا شما و همسرتان باید همواره یکدیگر را تایید کنید تا هم پویا متوجه هماهنگی رفتارتان در قبال رفتارش شود و هم مادربزرگها تشویق شوند و شما را در این شیوه هماهنگ یاری برسانند. از این جملهها استفاده کنید: «همانطور که بابات/ مامانت گفت، تا گریهات تمام نشده نباید از اتاق بیایی بیرون! اگر گریهات تمام شد بیا بغل من»؛ ضمنا چه اصراری دارید که با کسانی که حس میکنید در تربیت پویا اخلال ایجاد میکنند رفتوآمد آنچنانی داشته باشید؟ روابط محدود ولی عمیق و سالم خیلی بهتر است از روابط نامحدود و ناسالم.
در تربیت بچهها، ثبات در رفتار بسیار اهمیت دارد. منظورم این است که در زمانها و مکانهای مختلف یا در حضور افراد مختلف باید به یک گونه با بچه رفتار شود. مثلا اگر شما و همسرتان قرار است در مواقعی که بچه، فحش میدهد هیچ نوع واکنشی نشان ندهید و مانند یک مجسمه رفتار کنید که انگار صدای او را نمیشنوید، دیگرانی هم که خیلی با فرزند شما در ارتباط نزدیک هستند، مثل مادربزرگها، مربی مهدکودک و یا مراقبهای او باید در جریان باشند و همینطور رفتار کنند. این شیوه مشترک و ثابت باعث میشود تغییر رفتار در آن بچه تثبیت شود و به تدریج رفتارهای بهتر و مناسبتر جایگزین آن رفتار منفی گردد.
نه، اصلا نباید اینطور باشد. باید در امر تربیت بچهها قاطع بود. قاطعیت با خشونت فرق دارد. وقتی میگوییم قاطع باشید، گاهی والدین گمان میکنند منظورمان اعمال خشونت است. خشونت وقتی است که شما به حقوق دیگران تعرض کنید و آن را زیر پا بگذارید اما وقتی حقی را برای خود قایل هستید و آن را به صورت محترمانه از دیگران درخواست میکنید، فقط قاطع بودن شما را در امر تربیت میرساند و بس. بهتر است هریک از شما والدین، در مقام فرزندی، از مادر یا پدر خود درخواست کنید چون وقتی شما به عنوان پسر از مادر خود میخواهید که لطفا در مقابل گریه و جیغ زدن پویا نرمش نکرده و ظرف شکلات را به او ندهید که بخورد، رنجش حاصل نمیشود ولی شاید اگر به مادر خانم خود بگویید، در نقش یک داماد، هم خودتان شرمنده شوید که به جای دستت درد نکند، خردهفرمایش دارید و هم او به دل بگیرد.
ـ خانم م. الف: در مورد دیگران که غریبهتر هستند یا ارتباط کمتری با فرزند ما دارند چه طور؟ مثلا چند هفته دیگر عید است و بچهها از روال طبیعی تربیتی خود خارج میشوند و در فضای مهمانی هر کاری که بخواهند میکنند و از همه بدتر اینکه عمه و عمو و خاله هم نخواهند گذاشت او را تنبیه کنیم.
-
شنبه 16 آبان 1388
2:56 AM
نظرات(0)
موضوعات اصلي



